教你做美味又营养的蛋挞
时间：2023-09-05
浏览量：3次
蛋挞是即美味有时尚的食物之一，可是蛋挞可不是个实惠的东西，如果不嫌麻烦我们可以学习一下怎样做哦，其实蛋挞不仅美味且具有很高的营养价值的。
蛋挞的食疗价值
一个蛋挞相当于吃下一碗饭
又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量，如果你体重约60公斤，啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞，就要慢跑一小时才能消耗这些热量。
哪些人群适宜食用蛋挞?
久病体虚人群
哪些体质的人适宜吃蛋挞?(测一测你的体质)
健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，痰湿体质，特禀体质，阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质
哪些疾病的患者不适宜食用蛋挞?
心脑血管系统疾病
哪些体质的人不适宜食用蛋挞?
湿热体质
食用禁忌
脂肪多多，不饱和脂肪酸更多
但是蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，虽然两者的热量差不多，你却吃进去非常多的油，而且你不会马上有饱足感，会让你一口接着一口。
而且在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，医生建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的。
正所谓，少吃多滋味。对于蛋挞的美味，很少人能抗拒，既然如此就要把握分寸，紧记：适可为止，回味无穷。
上一篇：生活+饮食 八招找回好睡眠
下一篇：夏季饮食如何保养肠胃