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35个你必知的日常生活保健小常识

时间:2022-06-11 浏览量:0次
35个你必知的日常生活保健小常识

饮食保健14个必知常识

1抽烟四十年折寿七年多

英美科学家的很新研究结果表明,抽烟与肥胖会加速染色体端粒缩短,从生理上加快人体衰老。英国伦敦圣托马斯医院教授蒂姆斯佩克特及美国医学医生介绍,抽烟者或肥胖者的端粒(染色体端位上的着丝点)往往较短,这使得他们在生理上比不吸烟或不肥胖者更衰老。斯佩克特介绍,对志愿者进行研究得出的结果显示,肥胖让人减寿大约9年,每天抽一包烟持续40年让人减寿超过7年。

2胡萝卜芹菜可防肠癌

胡萝卜和芹菜是百姓餐桌很常见的两种蔬菜。英国近日报道,一项新研究发现,胡萝卜和芹菜在预防肠癌方面都具有关键作用。

韩国翰林大学科学家发现,胡萝卜和芹菜中的抗氧化剂毛地黄黄酮可遏制肠道肿瘤细胞分裂,并导致癌细胞死亡。医生表示,除了胡萝卜和芹菜之外,含毛地黄黄酮的食物还有橄榄油、青椒、百里香叶、甘菊茶、薄荷等。

3吸烟可能让你变笨

英国一项研究发现,相比不吸烟男性,吸烟男性智力下降速度明显加快。但吸烟与智力的关联度在女性中不明显。长期吸烟可能对男性智力产生多种影响,例如记忆力损伤、认知技能全面下降、无法将过去经历与现实行为相联系等,在老年人中表现更明显。

研究者发现,可以明显减缓智力下降的速度,戒烟越久,效果越明显。戒烟后头十年,男性智力下降水平仍较明显,但戒烟十年后,智力下降速度基本等同于从不吸烟的人。

但研究者在女性中没有发现吸烟与智力下降之间的明显关联。报告推测,产生这一现象的原因可能是男性相比女性抽烟量更多、频率更高。

4每天一杯改善大脑功能

每天饮用至少一杯牛奶,不仅可保证人体所需的关键营养,而且能改善大脑功能,这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。

研究人员日前发表报告说,牛奶或奶制品摄入量较高的成年人,在记忆及其他大脑功能测试中得分较高,他们在测试中“不及格”的比例仅为不饮或少饮牛奶者的五分之一。

研究人员对900多名23岁至98岁的成年人进行了8项大脑功能测试,并记录他们的牛奶消费习惯。他们发现,不管在哪个年龄段,每天至少喝一杯牛奶的人在测试中的得分均较高;得分很高的一部分人也包含在饮用牛奶很多的人群中。

排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后,多喝牛奶与大脑更健康之间仍存在关联。研究人员表示,牛奶中的某些营养成分可能直接影响大脑功能,不过仍需进一步确认多喝牛奶的益处。

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