秋季保健“三拒绝”_2
秋天，人们的、睡眠、精神都好了起来。时，秋乏、秋燥、秋膘”也正向走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。
1.秋乏 告别了炎夏，了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，为了不因此影响和，很好采取应的防治措施。首，要进行的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的，开始时强度太大，应逐渐增加量，如果过度，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要多吃含咖啡因的食物。
2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天很好喝3～4杯开水。饮食应以滋阴润肺，护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘 夏天炎热，能量消耗，人们普遍食欲不振，造成体热量供给不足。到了秋天，转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷的到来，人体积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
全国癫痫病医院排名种植牙后的注意事项有哪些南京癫痫病医院上一篇：独菊汤的功效与作用