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男人吃黑莓有什么好处 男人吃黑莓的好处

时间:2024-02-16 浏览量:3次

黑莓是非常常见的浆果类水果,喜欢食用它的人特别多,有不少的外国人都喜欢用它来制作果酱吃,今天我们就来讲一讲男人吃黑莓的好处。

男人吃黑莓的好处增强免疫力

黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险。

助消化

男人吃黑莓的好处还有可以助消化,黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇。

愈合伤口

黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示,黑莓有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量。传统医药中,黑莓是一种伤口愈合药。

减肥

如果你想减肥,你可能想查看黑莓的营养价值。他们在一杯中只有60卡路里,它们有2克蛋白质,纤维含量高。当你吃富含纤维的食物时,它们会使你更长时间。他们只是无脂肪,没有胆固醇。他们会增加你的能量水平,这反而会提高你的新陈代谢。这样可以帮助你烧掉你所吃的食物,这样它们就不会被储存成脂肪。

血压

“营养刊”杂志发表了一项研究结果,其中45人是高血压前的。*一组每天摄取一粒干黑色覆盆子粉,每天相当于1500毫克黑莓。下一组采取了一个干黑色覆盆子粉的胶囊,稍微强一些,相当于2500毫克的黑莓。很后一组给了一个安慰剂。在8周结束时,服用较高剂量的组实现了收缩压的显着降低。

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